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内モモを鍛える [運動]

鶏肉ではなく自分の太もものお話。

ストレッチを久しぶりにした。
地べたに座り開脚しただけで、悲鳴をあげた。

内モモから内側に沿って膝にかけての筋!?がピーンとなって、
痛すぎて前屈どころか開脚が45度ぐらいでギブアップ。
昔から体は硬いのは知ってるけど、ここまできたかと思った。

すぐさま、便利なネットで検索をすると、
内転筋が衰えているのでは!?と判明。

太ももに筋肉をつけようとすると、外側について太くなる。
でも、内転筋を鍛えると、太ももの内側が鍛えられ、
美脚に繋がる!?下半身のバランスがよくなる!?みたい。

内転筋の鍛え方にはいくつかあるけど、てっとり早いのが、
オープンスクワット。
立って足を横に開き呼吸をしながら深くスクワットをする。

まだ、何も効果は出てないけど、
いつかモデルのような、太ももから膝までの太さがそこまで変わらん、
素晴らしいスタイルになることをイメージしつつ、日々、努力します。

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ワンダーコアスマート [運動]

宇梶剛士のCMに衝撃を受け、
剛力彩芽のCMで受け入れる準備ができ、
購入しちゃった「ワンダーコアスマート」。

ワンダーコアスマート.jpg

魅力的なキャッチコピー「倒れるだけで腹筋」。
これなら、うちでも出来るかも!?
しかも、スマートの方はコンパクトで使わへん時は座椅子にできそう。

早速試してみると。。。
ほんまにこの発想はすごいなと思った。

腹筋=起き上がる力
っていう勝手なイメージを持ってたけど、
倒れる時に力を入れても腹筋ができるなんて。

これなら、今までの起き上がるまでが1回ではなく、
途中で止めて腹筋をプルプルさせながら、TVを見ることも可能。

しかも、腹筋だけじゃなく、二の腕・太もも・お尻など、
いろんな部位も鍛えられるってのが嬉しい。
全部で8通りの運動ができるみたい。

ちょっとやっただけで、腹筋は筋肉痛になった。
この後、続けられるかは別として、よい商品を買ったわ。




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タフスライダー [運動]

知り合いの家にあり、試さしてもらった。
単純・簡単な動きやけど、めっさ内ももに効く。

「レッグマジック」という商品名の持ち手のあるのと迷ってんけど、
試さしてもらってる時に、壁や手すりが近くにある所で行えば、
同じやん!!って話になった。

しかも、持ち手があるとそこに体重をかけてしまうから、
何の効果もない事に気付いた。

なので、うちはレッグマジックよりも安く、コンパクトな
「タフスライダー」なる商品を購入。

タフスライダー.jpg

この商品を売ってるサイトを見ると、
「スポーツ選手に必要な筋肉をじっくり鍛える!!」
「スポーツ専用トレーニングマシン」
なんて事が書かれてあって、今から何のスポーツ選手になろうか考え中。

届いて説明書きを見て気付かされてんけど、左右の動きだけでなく、
上下にも動かせるし、手を付いて腕立て伏せも出来る。

何も音はしいひんと言えば、ウソになるけど、ガギガギガギって音でもないから、
夜寝る前を避ければ問題なし!!

これで、普段使わへん内ももが鍛えられると思うとめっさ嬉しい!!
ただ、今の所は、タフスライダーを横目に素通り状態。
2、3回ですぐに限界がきて、やってる感がない。。。

それだけ、数回ですぐしんどくなる。
毎日コツコツやって、早く適度な筋肉をつけなければ!!




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1年ぶりのホットヨガ [運動]

スッキリ!!
運動は心身共に若返らせてくれるね。

動きはにぶく、全身は硬く、かなり疲れたけど、
いかに普段から運動をしてへんかがわかった。

1年ぶりになったんは、駅から少し遠いから。
会社帰りに通えるかな!?なんて、あれこれ考えてたら、
ホットヨガのキーワードがどっかにいってた。

これではあかん!!と思い、今回行った時に回数券を買う行動に出た。
しかも10回。
大きく出たもんやわ。

なので、あと9回は何としても必死で通わないといけない。
しかも、有効期限は1年間、そうタイムリミットは1年。

こうやって、あれこれ頭で考える前に、行動に出てしまえば、
やらなあかん状況になるから、ウジウジと悩む必要もなく、気付いたら行動してた、
みたいな事になってて、よし!!

ただ、2回でギブアップしてたら、これはもうヘタレの何者でもないな。

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ホットヨガ-ピラティス- [運動]

今日はホットヨガの中でも、ピラティスのコースを
初めて受けてきた。

インナーマッスルを鍛え、これを続けていくと、
ボディービルダーのようなムキムキの筋肉ではなく、
マラソン選手のような細いけど、筋肉はついてる体型に
なりますよ!!と言われた。

いろんな人からキツイとは聞いていたけど、
いざやってみると・・・、やっぱりきつかった。

普段使わへん筋肉がビックリしてピクピクピクピク。
一人痙攣をする私。
ほんで誰よりも先に、上げてる頭や足をおろしてギブアップ。

このピラティスは呼吸がとても大事で、鼻から吸って口から吐く。
でも、体も動かし呼吸もって、そんな器用じゃないから、
途中息が止まってて、これまた大変!!

レッスンを終えて、まだまだ体力がない事を痛感させられた。

帰りに1つ迷ってた事がある。
それは、今月末までのキャンペーンで、商品を2コ購入したら、
もう1コプレゼントという企画。

うちが欲しい商品は、以前にブログでも書いた『10days シンデレラパック』
これがどうしても欲しくなった。

1箱15,750円。2箱で31,500円。それに1箱プレゼント。
なので、1箱あたり10,500円

友達と分けれたら一番いいねんけど、ヨガは1人で行ってるし、
そこではまだ友達は出来てない・・・。

ヨガ以外の友達に話しはするねんけど、試した事ないから、
んじゃ、買う!!までにはいかへん。

なので、うちが3箱購入・・・しちゃいました!!
お金がないのに、イタイ出費やわ。

でも、来年はすっぴんで出歩ける素肌にしてみせる!!

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ホットヨガ [運動]

ホットヨガが流行り始めた頃、前の会社の近くに出来たので、
会社の人と喜んで通ってた。

ホットヨガは水分をいっぱい取るから大量に汗をかく。
頭もスッキリするし、背筋も伸びて体調もよい。

よい事ばっかりで、楽しく通ってた。
ただ、1回の値段が高い!!
それでも2年弱は通ったかな!?

ほんで、辞めて全く行かなくなったけど、地元にホットヨガが出来た。
体験キャンペーンで値段も安かったので行ったら、やっぱりスッキリして感動した。

でも、それまで。
続く事はなかったわ。

しかし、最近!!
以前に体験された方に再チャレンジ!!のハガキがきた。
うちは飛びついた!!

早速予約をして、久しぶりにホットヨガを体験してきた。
運動なんて全くしてなかったので、ポーズがぎこちなく操り人形みたいやった。

でも、これを続けたら姿勢もよくなり、
体も柔らかくなってよいのでは!?と思ったから、
10回の回数券を購入した!!

これから週に1回のペースで通っていこうと思う。
どうか、すぐに飽きませんように!!

ちなみに、ホットヨガをした後は吸収がよいらしい。
なので、コラーゲンやサプリなどを飲むと効果があがるみたい。

うちはお腹が空きすぎて、コレだけはダメ!と言われた、
脂っこいもんを食べてしまった。。。

早速、脂肪を吸収してしまった私。
先が思いやられるわ!!

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猫背 [運動]

猫って背中丸い??
犬と同じ体型じゃない??
猫は寒くて丸くなるから??

最近普通に歩いてたら、
猫背?
一本まっすぐな棒が体を通ってるイメージで歩かなきゃダメだよ!!
って言われた。

確かに、姿勢が悪いのは自分でもわかってる。
ただ、人から指摘されると結構ショックやった。

でも、これも素晴らしい忠告やと思い、
今日から歩き方を改めた。

慣れるまでは、常に背筋をまっすぐにして前を見て歩く!!
そしたら、少し背が高くなった気がして、
背筋も伸びるし何だか常に背中がストレッチ感覚で伸びてる!って思って、
めっさ気持ちがいい。

これからも意識して、気持ちだけでもモデル歩きを心がけよっと!!

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筋トレ開始!! [運動]

春ごろまで頑張ってた、腹筋・背筋・腕立てを10回ずつ。
これを寝る前に毎日。
回数ではなく毎日ってのが大事!!

それを夏には完全にストップ。
原因は暑くてしんどいから。。。

でも、毎日やってるとさすがに回数は少なくても
効果はあるんよね。

ほんで、ストップしてから、今まで頑張ってきた筋肉の
落ちるのが早い事!!
そして、たぷたぷに。

なのでここで気持ち改め、筋トレを再開する事にした。
せっかく効果が出てるのがわかってるねんから、
頑張らないと!!と思って。

もう夏は終わるけど、ナイスバディを目指して、
食欲の秋を乗り越えるべく、自分に打ち勝とうと思う!!

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運動。 [運動]

運動をしたい。
運動をすると汗をかいて、すごくスッキリするから。
そしてこのイライラしてる毎日のストレスを何とか発散させたい。

一番効果的やったのが、ホットヨガ。
これは、汗をかく量が半端ない。
おかげで水を大量に飲み、新陳代謝がよくなる。

お肌もプルプルになり、頭もスッキリして、
何も言う事はないぐらい、最高の運動やった。

でも、高い!!値段が高いねん!!
これじゃ続かへん。
うちは1年でギブアップした。

お金のかからないホットヨガ。
他に何かあるかな!?

関係ないけど、縄跳びはどうかしら!?
夜、自宅の前で手軽に出来る。
縄も安い。

もしかしたら三重跳びが出来るようになるかも知れない。

それはどうでもいいけど、
手軽に始められ、全身で運動ができ、星を見ながら跳ぶと目にも優しい。

よし!!
縄跳びを始めます。
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小顔になるために・・・。 [運動]

もう1ヶ月ぐらいになる。
長く続かないうちが、ここまで続くとは。
やらないとあかん!と思うから、やらなくなると思い、
1日の日課やと思い、日常生活の一部分でやると決めたら、
1ヶ月も続いてる。

それは、小顔運動。

と、言うても簡単。
口を顔全体で「あ・い・う・え・お」と思いっきり動かして、数秒止めるだけ。

それをいつ、どこでやるかが重要で、
うちは、毎日ドライヤーをするので、髪の毛を乾かしてる時に
ついでに顔も動かす。

これやと、毎日の事やから忘れる事もなし。
ついでに、出来るのならお尻もキュッと持ち上げて、顔を動かしてると
なおよし!!

おかげで、ほうれい線が出なくなってきた気がする!?

やらないといけない!と言うより、いつもやってる行動にくっつけて、
日課にしちゃえば、忘れる事も、それをやらないとダメ!
とストレスを感じる事もなし!!

我ながらよい考えやわ。


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